驴Por qu茅 aumento de peso si como poco?
Mucho se preguntan 驴Por qu茅 aumento de peso si como poco?
Si este es tu caso, deber铆as analizar con claridad la situaci贸n por la cual te llev贸 a no bajar de peso.
Muchas veces se cometen errores y no se visualizan. Por ejemplo:
- El agregado de aceite a las comidas en exceso sin considerar la cantidad diaria permitida. Le agregan aceite a todas las comidas, al bife, a las ensaladas (si son dos, tambi茅n).
- Ir a un restaurante y solicitar una preparaci贸n elaborada, dicen 鈥渆s de pescado y est谩 hecho al horno鈥 o com铆 tarta 驴Te preguntaste cu谩nta cantidad de grasas hay en una porci贸n de tarta?.
En estos casos, hay que considerar que lo que no se hace casero puede tener mucha grasa adicional, lo que representa una mayor densidad cal贸rica proveniente a las grasas. Adem谩s, todo lo muy rico significa agregado de grasas y de az煤cares.
- Haces agregados que no se han contemplado en el plan alimentario y dices que no fue tanto, pero si te detienes a pensar en todos los momentos semanales que te saliste del plan alimentario, podr铆as entender, que la sumatoria de todos esos momentos en los cuales te diste permisos, te llevaron a no adelgazar y sentirte frustrado.
- Consumes un alto porcentaje de alimentos diet茅ticos o Light. Hay quienes consideran que estos alimentos pueden ser consumidos libremente, sin embargo no significa que 鈥渟iempre鈥 tengan menos calor铆as o grasas.
- Se saltean comidas y cuando lo hacen, generan especulaciones: 鈥渘o com铆 el pan de la ma帽ana ni el de la tarde, como m谩s a la noche鈥 o 鈥 鈥渉ice mucha actividad f铆sica: me como todo.鈥 En los gimnasios hay muchas personas que tienen exceso de peso y no hay cambios en sus kilos porque la actividad f铆sica no adelgaza por s铆 sola.
Ten en cuenta que el fraccionamiento alimentario es necesario para que no se acumulen grasas en tu organismo, ya que la digesti贸n tiene un per铆odo de acci贸n, cuando termina lo que no pudo degradar en sus componentes, lo transforma en grasas.
El no asumir tu realidad te llevar谩 a trabarte, estancarte o retroceder. El negativismo har谩 que te cargues de elementos negativos que con un per铆odo breve, quiz谩s te quieras desprender del camino de la salud, si es realmente que est谩s efectuando un tratamiento nutricional saludable.
Todo lo que nos pesa nos queremos desprender. Por eso, que tu tratamiento nutricional no se convierta en una carga, en algo que no te produzca alegr铆a.
Tienes que pensar en positivo, mira hacia un resultado saludable y duradero y piensa que si no est谩s bajando hay causas que debes reconocer para seguir avanzando en el sendero de la salud.
Si verdaderamente est谩s comiendo poco, tampoco es saludable para ti. Ser谩 necesario que reveas tu alimentaci贸n, como as铆 tambi茅n la actividad f铆sica diaria.
Para adelgazar, no es necesario sufrir carencias nutricionales, sino conocer sobre alimentos que sacian y que te permitan no caer en las compulsiones posteriores que puedan originarse por un ayuno de muchas horas.
Al asumir la realidad, podr谩s mejorar la situaci贸n y no enojarte con el resultado, ya que sentir谩s que hay聽 cosas para cambiar y mejorar que te posibilitar谩n continuar el camino.
Por lo tanto: el reconocimiento de la situaci贸n real es necesario para que puedas seguir adelgazando, asumiendo tus trabas, dificultades y barreras.
Af茅rrate a los pilares que tengas y renu茅valos. Mira hacia atr谩s y disfruta lo que lograste hasta entonces.
Si a煤n no lograste adelgazar, no digas 鈥渕i metabolismo funciona mal鈥 hasta tanto no estar convencido que lo que dices es cierto.
Comprueba todos tus accionares si son apropiados o no y es as铆 como vas a ir encontrando la salida.
Lic. en Nutrici贸n- Alicia Crocco- Autora de los libros: 鈥淟a Dieta Positiva鈥, La Dieta de Alicia Crocco鈥 y 鈥淐reo & Adelgazo鈥. Est谩n agotados. Los puedes adquirir a trav茅s de la p谩gina: www.alimentatuvida.com (sector cont谩ctenos).
Programa Alimenta Tu Vida. Emitido por Metro. Lunes a las 14:00 hs. y mi茅rcoles: 11:30 hs.
