驴Todas las dietas son saludables?
La mayor铆a de las dietas no son saludables seg煤n el metaestudio publicado por American Psychologist, 鈥渓as dietas hipocal贸ricas no aportan la cantidad de nutrientes necesarios para un buen funcionamiento del organismo鈥.
A los 4 a帽os de haber emprendido la dieta, entre 1 y 2/3 聽de las personas recuperaron m谩s peso que el que ten铆an antes de empezarlas鈥.
La 煤nica manera de adelgazar es hacer educaci贸n alimentaria que va desde la compra de los alimentos hasta la forma de cocinarlos, la de comerlos eligiendo adecuadamente de acuerdo a los puntos detallados en el cap铆tulo 3 y modificar el estilo de vida. Ello te llevar谩 a un resultado duradero.
Si quieres lograrlo Las personas delgadas no viven a dieta Simplemente adquirieron h谩bitos saludables de alimentaci贸n, que van desde la compra de los alimentos hasta la forma de cocinarlos, la de comerlos, y el equilibrio entre las calor铆as que ingieren y las que consumen.
Si deseas efectuar un tratamiento y que 茅sta vez que sea el adecuado, debes tener en cuenta estos consejos:
- Planifica los objetivos, deber谩n ser realistas.
No planees bajar tantos kilos semanales. Piensa en adelgazar de una manera saludable, que le convenga a tu mente y que no atente contra tu salud.
Ser realista significa no pensar exageradamente. Vive paso a paso y siente todos tus logros, disfr煤talos pensando en el aprendizaje que estas logrando y en los resultados que te esperan si te dejas ayudar y sabes esperar.
- Conversa con las personas que viven contigo y establece pautas respecto a:
- 聽驴C贸mo ser谩 la compra de los alimentos? 驴la van a efectuar otras personas o te vas a hacer cargo de ella? 驴d贸nde colocar aquellos alimentos que te puedan llegar a tentar? 驴qui茅n va a cocinar y c贸mo van a efectuar las preparaciones en el caso que tu no lo hagas? 驴tu familia est谩 dispuesta a ayudarte en la tarea de adelgazar? Detectar 驴si tu familia te ayudar谩 a controlar las ingestas o聽 y si formar谩n parte de las personas que te van a contener o聽 ser谩n aquellas que te debas cuidar y alejar de sus comentarios para que no formen parte de tus obst谩culos?
聽El bueno o malo resultado ser谩 en la medida que sepas esperar los que no sean m谩gicos, que aprendas a alimentarte adecuadamente y que cada paso lo hagas convencido que es la mejor forma de concretar un tratamiento saludable y duradero.
Lic. en Nutrici贸n Alicia Crocco-
聽Autora de los Libros: La Dieta Positiva, La Dieta de Alicia Crocco y Creo & Adelgazo. Agotados. Los puedes adquirir a trav茅s del e mail: alimentatuvida@aliciacrocco.com.ar .
