Comer sin culpa y luego continuar con los cuidados.
驴Estas efectuando un tratamiento nutricional para bajar de peso? o tal vez 驴te est谩s cuidando para no seguir aumentando de peso?
驴Tienes una reuni贸n en la cual sabes que no vas a poder cuidarte o que te vas a tentar? 驴Cu谩l ser铆a tu respuesta ante toda situaci贸n que te aparte de tu objetivo?
Si hace mucho que estas efectuando un tratamiento nutricional o que te est谩s cuidando para no engordar y tienes una reuni贸n social, ese acontecimiento en el cual te asusta y te preocupa en 鈥渆l despu茅s鈥, te dir铆a que trates de hacer un stop y pienses si vale la pena no probar con control y comer con inteligencia, sin sentirte culpable.
Eso ayudar谩 a poder comprobar tu fuerza de voluntad y verificar que si comes con control y luego de ese acontecimiento sigues con los cuidados, eso no har谩 que aumentes de peso.
No cometas el error de pesarte, ni bien haya pasado la fiesta, porque es un motivo para desmotivarte y tal vez, pensar que no puedes salirte del plan alimentario ya que los resultados no fueron buenos y puede que lleguen los reproches sin pensar que, luego de una reuni贸n en la cual todo lo que te ofrecen no tiene nada que ver con el plan alimentario que sueles hacer, y que tienes todo el derecho para comer sin culpa pensando en que lo importante es la evoluci贸n y si ayudas a continuar con la motivaci贸n necesaria y los cuidados, no va a haber causa de depresi贸n despu茅s de la fiesta, todo lo contario, podr谩s comprobar que si te sale con control y tratas de moverte y no estar todo el tiempo sentado, muchas veces podr谩s salirte del plan alimentario y disfrutar de otras comidas y postres.
Entonces, si vas a una fiesta: disfruta de la misma, de las personas que puedas establecer una conversaci贸n y que te signifique placentera y no te obsesiones con contar calor铆as y pensar todo el tiempo 鈥渜u茅 mal que voy a estar luego de esta fiesta鈥eguramente voy a aumentar鈥. No hagas esto, trata de no hacer una profec铆a autocumplida.
驴Qu茅 es la profec铆a autocumplida? Es cuando una persona piensa permanentemente en una situaci贸n mala se realiza.
Por eso mismo, te convoco a que hagas de las profec铆as autocumplidas que sean tus aliadas.
Por ejemplo, d铆sete: 鈥渧oy a disfrutar de la fiesta, de los amigos, de la comida con control y como no me voy a pesar despu茅s del evento y voy a continuar con los cuidados, el resultado va a ser brillante, porque tambi茅n no dejar茅 de lado la actividad f铆sica que es un pilar importante para los cambios que estoy obteniendo.
No permitas que los malos pensamientos gobiernen tu mente y tu placer por la comida que no esta indicada en tu plan alimentaria si lo haces con control.
La vida es hermosa y hay que disfrutar de las cosas con reconocimiento de todos los caminos que seguimos para que no nos apartemos del correcto y mejorar nuestra calidad de vida.
Por eso 鈥渃ome sin culpa鈥, disfruta de los momentos y de 鈥渓a comida controladamente鈥.
聽Lic. en Nutrici贸n Alicia Crocco-
Autora de los Libros: La Dieta Positiva, La Dieta de Alicia Crocco y Creo & Adelgazo. Agotados. Los puedes adquirir a trav茅s del e mail: alimentatuvida@aliciacrocco.com.ar .
Idea, producci贸n general, conducci贸n y participaci贸n en el Programa Alimenta Tu Vida, emitido por Metro聽 (Canal 13 de Multicanal y de Cable Vision), los d铆as Lunes 14:00 hs. y mi茅rcoles a las 11:30 hs.
