Trucos para permitirse un capricho.
La necesidad de comer fuera de casa, especialmente al mediod铆a por m煤ltiples y variadas razones (distancia del hogar al trabajo, jornada partida, ahorro de tiempo) no tiene por qu茅 suponer malos h谩bitos alimentarios. De hecho, convertir en h谩bito sano la obligaci贸n de comer fuera es posible, pero se debe aprender a evitar algunos errores y prestar atenci贸n a ciertas recomendaciones:
鈥 Las recomendaciones de la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS) sugieren que se dedique un m铆nimo de 40 minutos para consumir la raci贸n del mediod铆a.
鈥 Tratar de programar una hora fija para acudir a comer, as铆 como respetarla siempre que sea posible.
鈥 Es preciso comer una gran variedad de alimentos, pero no en gran cantidad.
鈥 Comer despacio y masticar bien favorece una mejor digesti贸n de los alimentos y reduce la posibilidad de sufrir flatulencia o aerofagia.
鈥 Evitar distracciones (lectura, televisi贸n, conversaciones con el m贸vil) mientras se est茅 comiendo confiere la importancia que tiene al hecho de alimentarse.
鈥 Si bebes alcohol, debes hacerlo con mucha moderaci贸n. No m谩s de 1 vaso de vino o una cerveza (mejor si 茅sta es sin alcohol).
Lic. en Nutrici贸n- Alicia Crocco- Autora de los libros: 鈥淟a Dieta Positiva鈥, La Dieta de Alicia Crocco鈥 y 鈥淐reo & Adelgazo鈥. Est谩n agotados. Los puedes adquirir a trav茅s de la p谩gina: www.alimentatuvida.com (sector cont谩ctenos).
Programa Alimenta Tu Vida. Emitido por Metro. Lunes a las 14:00 hs. y mi茅rcoles: 11:30 hs.
