Para que tu tratamiento llegue a ser exitoso es necesario que modifiques tus hábitos, no sólo los alimentarios sino también los que conforman tu estilo de vida. En el caso de los alimentarios, debes modificar tu manera de comer.
Por lo general las personas ansiosas que tienen kilos de más comen rápido, sin disfrutar, y pierden el control de la cantidad y calidad de lo que ingieren.
El organismo cuenta con un mecanismo interno que se activa cuando una persona ha comido lo suficiente para cubrir sus necesidades y hace que se sienta satisfecha con lo que comió. La puesta en marcha de este mecanismo demora aproximadamente 20 minutos. Si comes rápido, al cabo de ese tiempo habrás ingerido más de lo que tu organismo necesita para lograr la saciedad.
Es muy importante que te detengas a cambiar el acto de comer.
No comas de pie. Siéntate a la mesa en un ambiente tranquilo.
Concéntrate en lo que comes. No realices otra actividad simultánea con la comida; si lo haces, puede suceder que por no registrar lo que ingeriste tengas apetito antes de lo previsto.
Si estás ansioso, contrólate; no te apures a terminar la porción que tengas en el plato.
Come despacio, mastica muy bien, saborea la comida. De esa manera te sentirás satisfecho por más tiempo.
Apoya los cubiertos después de cada bocado. Espera antes de incorporar uno nuevo.
A medida que pase el tiempo durante la comida, la ansiedad se irá de tu mente. Es muy probable que puedas darte cuenta, entonces, si tienes necesidad de continuar comiendo o es suficiente con lo que ya ingeriste.
No te obligues a terminar la ración. Deja lo que no desees e intenta más tarde, cuando tengas apetito.
No tengas en cuenta los comentarios de quienes intentan obstruir tu camino. Pueden llegar a tentarte diciéndote: “¿Qué te va a hacer una porción más? Mañana haces un ayuno”. Pero eso va contra tu objetivo. Nadie puede hacer lo que tú puedes realizar por ti mismo para que el resultado sea exitoso. Aprende a distinguir a las personas que no te ayudan de a las que te contienen.
Recuerda: tú puedes. ¡Esfuérzate para obtener nuevos cambios!
Lic. en Nutrición Alicia Crocco-
Autora de los Libros: La Dieta Positiva, La Dieta de Alicia Crocco y Creo & Adelgazo. Agotados: los puedes comprar a través de www.alimentatuvida.com
Programa de TV, Idea, producción general, conducción y participación en el Programa de TV “Alimenta Tu Vida”, emitido por Metro (Canal 13 de Multicanal y de Cablevision), lunes a las 14:00 horas y miércoles a las 11:30 Horas.
Alimenta Tu Vida: Ganó el Premio Negrito Manuel, como Mejor Programa de Salud, otorgado por APRENEM, 2010.-
También está ternado por Mejor Programa de Prevención y Salud. La gala será el día sábado 23 de octubre en Villa el Chocón, provincia de Neuquén.
Alimenta Tu Vida puede también ganar otro premio que sería por el voto de la gente.
Ya llegamos a 1890 votos pero es importante si no votaste aún que lo hicieras antes del 23 de octubre, fecha en dónde se cerrará la votación a las 21 horas.
Puedes votar para que ALIMENTA TU VIDA gane otro premio Lanín de Oro voto de la gente-
Para eso, deberás ingresar a la página:
http://www.lanindeoro.com/2008n/television.php
Vas con el cursor hacia abajo, al sector SELECCIONAR. Vas con el cursor hacia abajo a CABA CAP FED. Ahí te encuentras con los programas ternados.
Eliges el último: ALIMENTA TU VIDA. Lo tildas.
Por último pones el código que te indica el sistema. Ojo!! puede ser que el sistema te rebote. Insiste y luego deberás volver a colocar el tilde en el Programa y colocar el código nuevamente hasta que te lo acepte.
Votar luego.
Gracias por Votar por ALIMENTA TU VIDA.