ADELGAZA LOGRANDO SACIEDAD- Menú 7

Bienvenido al Portal de Salud ALIMENTA TU VIDA By Lic. Alicia Crocco.

Este es otro ejemplo de menú entre tantos que se encuentran en esta web.

Sólo que debes asumir que no es tu dieta, ni plan alimentario adecuado a ti. Te servirá en los primeros pasos hasta que te decidas a ir a la consulta con un Lic. en Nutrición; con quien puedas realizar educación alimentaria, cambios en tus comportamientos relacionados con la comida, tratar tu voluntad y paciencia en esperar los resultados.

Bajar tu ansiedad por adelgazar todo en poco tiempo.

A trabajar en la tarea de adelgazar, se optimista y concéntrate en aprender hasta tanto tomes la decisión de comenzar un tratamiento personalizado.

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Día 7

Recuerda la importancia de la ingesta de líquidos, sobre todo agua, caldo de verdura, sobre todo casero, infusiones, tisanas, té verde, de 1.500 a 2 litros por día, esto dependerá de la eliminación de líquidos que tengas.

Desayuno y merienda:

1 vaso de leche o yogur descremados con 1 cucharada de semillas de chía y otra de lino (molidas en el momento, para aprovechar sus componentes).

Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/semillas-de-chia/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2013/06/semillas-de-lino-propiedades/

Elige dentro de estas posibilidades aquella nota que te sirva sobre motivación para adelgazar:   http://www.aliciacrocco.com.ar/category/motivacion-2/

 

Almuerzo:

1 vaso de soda.

Carreé de cerdo: tamaño de tu palma.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

Fruta fresca: 1

Entrecomidas: 

Cerezas: 1 taza de las de té.

Maníes grandes sin sal: 25

Cena:

1 vaso de soda.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

Batata hervida: tamaño de tu puño.

 

Uvas medianas: 10

Condimentación: 1 cucharadita de las de té de aceite (vegetales puros: oliva, girasol, etc.), vinagre o aceto balsámico cantidad necesaria.

Condimentos: Todos, para realzar el sabor de las preparaciones, ají molido, ajo, albahaca, azafrán, canela, clavo de olor, cúrcuma, curry, hierbas aromáticas, laurel, mostaza, nuez moscada, orégano, pimienta, pimentón, vinagre.

Aquí te presento otros menús que podrás elegir.

Cada uno de ellos, además de tener el menú del día, podrás lograr pilares que te van a ayudar a aprender, a estimularte y continuar tu camino hacia el éxito.

Sugerencias:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/para-adelgazar-logrando-saciedad-menu-1/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/para-adelgazar-logrando-saciedad-menu-2/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/para-adelgazar-logrando-saciedad-menu-3/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/adelgaza-logrando-saciedad-menu-4/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/adelgaza-logrando-saciedad-menu-5/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/adelgaza-logrando-saciedad-menu-6/

Además, puedes navegar por este recetario que tiene diferentes posibilidades para que puedas adelgazar variando los platos de comidas. Por ejemplo, hoy tienes en el almuerzo pollo sin piel con Ensalada. Puedes buscar opciones con pollo y respetar las cantidades propuestas. Que las disfrutes!!!

Recetas light: http://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

Proponte de trabajar en tus hábitos alimentarios y la incorporación de la actividad física, que es el segundo pilar que mejora la calidad de vida.

Estos son ejemplos. Como siempre digo, somos diferentes, no hay planes nutricionales generalizados. Eres único e irrepetible. Concurre a la consulta con un Lic. en Nutrición, con quien podrán establecer estrategias que te vayas paso a paso acercando a un objetivo saludable.

 

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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 3 de Cablevisión y sus repetidoras.

Repeticiones: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas. Enero y febrero sábados del 2017: 21:00 horas.

Un comentario sobre “ADELGAZA LOGRANDO SACIEDAD- Menú 7

  • Carlos Elizalde on said:

    Agradeceria me aclare porque en su programas de TV enfatiza cuando se refiere a panes de Salvado, se deben consumir “Si Tostar”

    Saludos Cordiales

    Carlos Elizalde