Baja de peso SIN drogas alimentarias- Menú 7

Bienvenido al Portal de Salud ALIMENTA TU VIDA By Alicia Crocco Lic. en Nutrición!

Menú sin drogas alimentarias. Es mi propuesta para que puedas tener control sobre tus ingestas alimentarias.

ADELGAZA SIN DROGAS ALIMENTARIAS - MENÚ 7

 Las drogas alimentarias están en los alimentos industrializados.

Este es el menú 7, tal vez no hayas navegado por los anteriores:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-1/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-2/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-3/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-4/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-son-drogas-alimentarias-menu-5/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-son-drogas-alimentarias-menu-6/

Sugerencias de desayunos y meriendas saludables sin drogas alimentarias:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/desayunos-saludables/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/7-desayunos-faciles-y-saludables/

 Entrecomidas saludables:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/entrecomidas-saludables-2/

 

RECOMENDACIONES:

* Realiza las 4 comidas diarias (como mínimo).

* Actividad física diaria: caminata a paso vivo, bicicleta, natación, etc. Por lo menos 30 minutos diarios.

Tomar mucho líquido: café (no abusar)- PROHIBIDO: el instantáneo: tiene agregado de azúcar), fíjate en las yerbas que tienen agregado de azúcar en sus ingredientes, mate cocido y cebado, té verde, de manzanilla, de raíz de jengibre, de anís verde y menta. Agua, agua mineral, aguas mineralizadas,  agua de con cáscaras de frutas, soda. Caldos de verduras caseros. 

  • Raíz de jengibre

Elaboración: hervir 1 litro de agua y media raíz de jengibre. Dejar hervir durante 10 minutos. Apagar el fuego, colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión.

  • Infusión de anís verde y menta:

Elaboración: colocar 1 taza de agua, 1 cucharadita de semillas de anís verde y 1 cucharadita de hojas de menta seca. Dejar hervir, apagar el fuego, tapar y dejar en reposo 5 minutos. Colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión al día.

Almuerzo:

ALMUERZO 7

 Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

Carreé de cerdo: tamaño de tu palma.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Quinoa ya cocida: tamaño del diámetro de tu puño.

También puedes hacer esta receta con los ingredientes mencionados arriba.

Antes de cocinar la quinoa: http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/04/quinoa-precauciones-para-antes-de-cocinar/

Lee también:    http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/pizza-de-quinoa-sin-harinas-ni-drogas-alimentarias/

1 fruta fresca.

Cena:

cena 7

 Caldo casero de verduras colado. 

1 vaso de soja o de agua.

1/2 plato sopero de verduras de 5 colores crudas.

1/2 plato sopero de verduras cocidas al vapor.

Choclo no enlatado: 1 mediano.

 

También puedes utilizar estos ingredientes mencionados en la receta que te posteo abajo:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2013/09/berenjena-con-salsa-de-choclo/

1 fruta fresca.

Menúes anteriores:

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-1/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-2/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-3/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-4/

http://www.aliciacrocco.com.ar/2017/05/baja-de-peso-son-drogas-alimentarias-menu-5/

Incluye diariamente la actividad física aeróbica. Aquella que sientas que te agrade y no la dejes. No te quedes fijo en aquella que probaste y no resultó.

La idea es que te enamores del movimiento para poder aprovechar este pilar que es el movimiento diario.

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

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Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante mayo: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.