La cafeína para deportistas en competencia

Deportistas Argentinos en Europa

Cafeína para deportistas: ¿Qué dice la ciencia?   El estudio de la cafeína como posible ayuda ergogénica para los deportistas lleva años realizándose, y en la actualidad hay unos límites máximos de consumo recomendado. La cafeína es una sustancia natural … ampliar

Deportistas: Alimentos para prevenir lesiones, ¿existen?

deportistas lesiones

Las lesiones deportivas no se pueden evitar con la alimentación, pero sí hay hábitos alimentarios que pueden ayudar a prevenirlas. Ningún alimento evita las lesiones mientras practicamos un deporte, algo que supondría una gran revolución para todos los deportistas, profesionales … ampliar

Gasto calórico por actividad

gasto energético

Las diferentes actividades físicas implican un gasto calórico que se relaciona con el peso de quien las practica y con el tipo de disciplina de que se trate. Aquí te presento unas tablas para que puedas conocer las calorías que … ampliar

Técnicas para incorporar el ejercicio en tu vida

EJERCICIOS FÍSICOS

Si se reducen las calorías pero nos mantenemos inactivos, la pérdida de peso es menor o se estanca. Esto se debe a que el organismo disminuye el metabolismo para conservar la energía cuando se recorta el ingreso calórico. Algunas técnicas … ampliar

Balance de energía. Incrementar el gasto

gym

  Hay balance de energía cuando el ingreso de calorías iguala al gasto. Cuando se está en equilibrio, las calorías consumidas son utilizadas por el organismo: ni se gana ni se pierde peso. Sin embargo, las calorías que no son … ampliar

Actividad física: beneficios

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Este es un recurso indispensable para sostener el tratamiento y para que se produzca un gasto energético. El ejercicio físico hace que se quemen más calorías como grasas. No obstante, si existe este único pilar, el descenso de peso no … ampliar

Comer algo antes del ejercicio físico ¿Verdadero o falso?

comer algo

Bienvenido al portal de Salud de ALIMENTA TU VIDA! Muchos son los mitos y quiero que aprendas. Te pregunto: ¿Es malo hacer ejercicios con el estómago vacío? ¿Es cierto que se debe consumir algo ligero  antes de ejercitarse? Cuando hay … ampliar

Evitar el excesivo de bebidas energéticas

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Adriana Bustamante Cruz, coordinadora delegacional de Atención a la Salud en el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo, indicó que las bebidas “energéticas” se emplean como un estimulante mental y físico por cortos periodos; generalmente contienen cafeína, taurina … ampliar

El café disminuye los dolores musculares y el cansancio causado por el ejercicio

Cup of coffee

Un estudio realizado por la Universidad de Illinois, Estados unidos, determinó que aquellos jóvenes deportistas que bebieron un par de tazas de café antes de realizar una sesión de ejercicio físico fuerte, tuvieron menos fatiga y dolores musculares al día … ampliar

Beneficios del café en la actividad física

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El café es una de las bebidas más populares por su agradable sabor, aroma y por su contenido en cafeína; es consumida por una tercera parte de la población a nivel mundial. Recientemente ha sido objeto de múltiples estudios científicos, … ampliar

Actividad física para todos

actividad física para todos

La actividad física es necesaria par la salud. Es preciso que entiendas que no sólo es suficiente con saber elegir adecuadamente los alimentos para bajar de peso, sino que complementariamente deberás realizar alguna actividad física que haga su papel importante … ampliar

El Consumo Moderado de Cerveza en Deportistas y Mujeres Tiene Efectos Beneficiosos

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Estudios realizados por científicos internacionales han demostrado efectos beneficiosos del consumo moderado de cerveza para evitar la deshidratación del deportista y para la mujer en distintas etapas de su vida. Además, se ha determinado que su consumo moderado (no más … ampliar

Deportistas en climas cálidos: Tabletas de sal: verdadero o falso

tableta sodio

Cuando entrenan o compiten los deportistas en climas cálidos, deben tomar tabletas de sal: FALSO. El sodio es el mineral más  abundante de la sangre y toda persona activa necesita aproximadamente 0.5 g diarios. Probablemente los deportistas que no tienen … ampliar

Deportistas: ¿Exceso de proteínas para incrementar la fuerza y la resistencia?

deportistas

Mitos y verdades para los deportistas Los atletas necesitan es cierto que necesitan una cantidad extra de proteínas para aumentar la fuerza y la resistencia? FALSO. ¿Cuáles son los motivos? La proteína es la materia estructural primaria de nuestros cuerpos, … ampliar

El Abuso de Suplementos de Vitamina C y E Pueden Interferir en el Desarrollo Muscular

suplementos c y d

Los suplementos de vitamina C y E pueden mitigar la mejora de la resistencia muscular mediante la interrupción de adaptaciones celulares en los músculos ejercitados, según sugiere un nuevo estudio publicado  en ‘The Journal of Physiology’. Los resultados muestran que … ampliar

Bebidas energizantes: NO confundir con las isotónicas

bebidas energizantes

Deportistas no confundir bebidas energéticas con isotónicas Las bebidas isotónicas, o rehidratantes o bebidas deportivas que tienen una gran capacidad de rehidratación. Tienen en su composición una dosis baja de sodio (cloruro de sodio o bicarbonato de sodio), azúcar o … ampliar

Deportistas: La hidratación es importante también en invierno

deporte hidratación

Si eres deportista: La hidratación es importante también en invierno Si tu cuerpo pierde más agua de la que bebes puedes llegar a deshidratarte y eso hará en tu organismo un balance negativo de líquidos. De acuerdo con el Instituto … ampliar

Suplementos proteínicos riesgos

suplementos proteicos

¡Bienvenido al Portal de Salud de ALIMENTA TU VIDA de Alicia Crocco Lic. en Nutrición! Suplementos proteínicos riesgos La mayoría de los deportistas, especialmente los no profesionales, desconocen la utilidad y los efectos de los suplementos proteínicos. Su mayor defecto … ampliar

Deportistas: Bebida de Almendra reduce el estrés oxidativo

Beber-agua-en-el-deporte

¡Bienvenido al Portal de Salud de ALIMENTA TU VIDA de Alicia Crocco Lic. en Nutrición! Deportistas: Bebida de Almendra reduce el estrés oxidativo La investigación estudia las bases científicas de la acción de alimentos enriquecidos con ácidos grasos esenciales sobre … ampliar

¿Es bueno consumir exceso de proteínas?

alimentos proteicos

Hay teorías que señalan que una alimentación es energizante cuando cuenta con el doble de proteínas recomendadas diariamente. Debemos evitar consumir más proteínas que las estrictamente necesarias para cubrir nuestras necesidades. Al ser consumidas en exceso, el organismo no las … ampliar

¿Es recomendable comer chocolate para hacer deporte?

Un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de California en San Diego (EE UU) que publica la revista Clinical y Translational Science demuestra que el cacao puro puede aumentar la capacidad de hacer ejercicio físico. Concretamente, los … ampliar