PARA ADELGAZAR de 23 a 27 kg. 1° día

PARA ADELGAZAR DE 23 AL 27 kg. - 1 día

Antes de comenzar a realizar los diferentes menús que presento en esta web, si es la primera vez que visitas, te recomiendo leas: http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/antes-de-elegir-el-plan-alimentario/ Además, http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/03/preparacion-general-de-alimentos/ http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/reemplazo-de-alimentos/ http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-saber-elegir-las-formas-de-preparacion-indicadas/ http://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/recomendaciones-para-todos-los-planes-nutricionales/ Importante a tener en cuenta: Si eliges estos menús, será porque … ampliar

Reemplazo de alimentos

reemplazos de alimentos

                Cien centímetros cúbicos de leche descremada se pueden reemplazar por: 15 g de leche en polvo descremada. 100 cm3 de yogur descremado. 20 g de queso compacto magro.   Estos alimentos —fuentes … ampliar

Aderezo de verduras

aderezo tomate ají cebolla

          Ingredientes: Jugo de limón o vinagre de manzana: ½ taza de las de té Tomate (al natural): ½ taza de las de té Pimienta: cantidad necesaria Cebolla picada: 1 cucharada de las de sopa Ajo … ampliar

Para adelgazar: no te apresures. Sigue día a día mis sugerencias – Día 7

MENÚ 7 DÍAS- DÍA 7

                  Día 7 de los ejemplos de menús para que adelgaces saludablemente, sin torturas ni exigencias. Respeta tu tiempo, organízate los platos de comidas para no tentarte con elegir otras opciones que … ampliar

Para adelgazar: no te apresures. Sigue día a día mis sugerencias – Día 5

MENÚ 7 DÍAS- DÍA 5

                  Hoy comienza el día 5 del plan alimentario. Mes de muchos festejos y como consecuencia retrocesos y falta de motivación. Lee también: http://www.aliciacrocco.com.ar/2015/07/manana-puede-ser-nunca/ La idea es que te postergues más, el momento de … ampliar

Para adelgazar: no te apresures. Sigue día a día mis sugerencias – Día 4

MENÚ 7 DÍAS- DÍA 4

  Feliz año nuevo!! ¡¡Excelente comienzo!! ¿Con la decisión de comenzar una etapa nueva respecto a la salud? Este menú será para hoy a la noche… después del festejo, vienen los cuidados y a no dejar de comer sino seguir … ampliar

Para adelgazar: no te apresures. Sigue día a día mis sugerencias – Día 3

MENÚ 7 DÍAS- DÍA 3

  Día 3 del plan alimentario para adelgazar sin torturarse!! Hoy es un día especial, día 31 ¿Qué vas a hacer a la noche? ¿Te vas a comer todo? ¿Dónde dejarás los cuidados? Estas y muchas son las preguntas que … ampliar

Para adelgazar: no te apresures. Sigue día a día mis sugerencias – Día 2

MENÚ 7 DÍAS- DÍA 2

Este es el segundo día del plan alimentario que te estoy proponiendo. Mi deseo es que cambies de conducta y te sientas acompañado, todo es cuestión que juegues con el objetivo y no pienses en algo que te signifique demasiado … ampliar

Los vegetarianos: ¿pueden desarrollar hipertensión arterial?

logo ATV

Estudios realizados en personas que son vegetarianas sobre la presión arterial han demostrado que tienden a ser más bajos que aquellos que siguen un plan alimentario mixto. La prevalencia de hipertensión arterial en personas vegetarianas es alrededor del 13 % … ampliar

Recursos para salir de las “mesetas” durante el descenso de peso

balanza-solo-herramientas-controlar-peso_CLAIMA20151102_0052_28

Nutrición Cuáles son las situaciones que pueden llevar a una meseta y las herramientas para salir de ellas.           Muchas personas que se cuidan para adelgazar ven de repente que, de manera sorpresiva, los números de … ampliar

Delicias de invierno para bajar de peso sin sacrificios

Comidas-poderosas-nutritivas-invierno-sacrificios_CLAIMA20150724_0037_28

Nutrición Sexta semana del plan alimentario para perder los kilos de más durante el invierno, con recetas fáciles y atractivas.   ¡Animo! ¡Esta es la sexta semana! Observá los resultados que te propusiste con satisfacción y seguí perseverando, sabiendo que … ampliar

Menúes poderosos de invierno, en versión dietética- Quinta semana del plan alimentario

alimentacion-saludable-requerimientos-organismo-avanzando_CLAIMA20150720_0022_28

Menús poderosos de invierno, en versión dietética Nutrición Quinta semana del plan alimentario para perder los kilos de más durante el invierno, con recetas fáciles y atractivas. Hace frío y los kilos se seguirán sumando si no tomas la decisión … ampliar

Semana 4: menús que abrigan y ayudan a adelgazar

salteado-vegetales-pollo-comida-alimentos_CLAIMA20150323_5913_27

Nutrición Ideas y consejos para alimentarse saludablemente y perder los kilos de más durante el invierno. Un plan semanal con todos los nutrientes necesarios para evitar enfermedades. Recetas fáciles y atractivas.   Comenzamos esta cuarta semana y te aliento a … ampliar

Semana 3: menús que abrigan y ayudan a adelgazar

comidas-brindan-saciedad-descenso-duradero_CLAIMA20150706_0045_28

Semana 3: menús que abrigan y ayudan a adelgazar Nutrición Tercera semana del plan alimentario para perder los kilos de más durante el invierno, con recetas fáciles y atractivas.         Hoy comenzamos con la tercera semana del … ampliar

7 menús que “abrigan” y ayudan a adelgazar

Debemos-calientes-sustanciosas-armonicas-acumulado_CLAIMA20150622_0065_28

7 menús que “abrigan” y ayudan a adelgazar Ideas y consejos para alimentarse saludablemente y perder los kilos de más durante el invierno. Un plan semanal con todos los nutrientes necesarios para evitar enfermedades. Recetas fáciles y atractivas. Las bajas … ampliar

¿Cómo saber si un alimento engorda o no?

alimento

¡Bienvenido al portal de Salud de ALIMENTA TU VIDA de Alicia Crocco Lic. en Nutrición! Este alimento, ¿engorda? Trucos para averiguar el contenido nutricional de un alimento, saber cuántas calorías tiene y determinar si “engorda” más o menos que otros. … ampliar

Alimentos industrializados: todos los nombres del azúcar

ingesta-libera-dopamina-produce-cocaina_CLAIMA20150302_0032_27

Nutrición El azúcar es adictivo y además aumenta la presión más que la sal. Y no viene sólo en su forma “oficial”: el azúcar oculto puede llegar a ser el 80% de lo que contiene un alimento industrializado. Decís “no … ampliar

Bebidas alcohólicas y no calóricas. Mesa dulce: calorías y grasas

BEBIDAS GASEOSAS LIGTH- AGUA JUGOS DIET.                             LIBREMENTE ESTAS OPCIONES VAN DE MENOR A MAYOR CANTIDAD DE CALORÍAS— 1 LATA DE CERVEZA SIN ALCOHOL                                  70 Calorías 1 VASO DE JEREZ DULCE                                                  80 Calorías 1 COPA DE SIDRA                                                          110 Calorías 1 COPA … ampliar

Alimentación hipercalórica puede retrasar la progresión de la esclerosis lateral amiotrófica

elalim

Aumentar el número de calorías que consumen los pacientes con esclerosis lateral amiotrófica (ELA) puede ser una forma relativamente simple de alargar su supervivencia, según concluye un pequeño ensayo clínico de fase 2 liderado por médicos del Hospital General de … ampliar

Barritas de cereales

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Barra de cereal Quaker Mousse de chocolate 21 g 80 0.60 g 37 mg 0.5 g Barra de cereal Cereal Fort dulce de leche 22 g 83 0.40 g 30 mg … ampliar

Bebidas- todas

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Agua Mineral Villavicencio Liv sabor berries 200 g 27 0.00 g 34 mg 0.0 g Bebida elaborada con hierbas Terma Citrus light 200 g 0 0.00 g 43 mg 0.0 g … ampliar

Bebidas- Jugos con leche

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Jugo con leche descremada Hugo Cepita sabor durazno 200 g 114 0.00 g 103 mg 0.0 g

Bebidas- amargos

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Bebida elaborada con hierbas Terma Citrus light 200 g 0 0.00 g 43 mg 0.0 g Bebida elaborada con hierbas Terma con limón light 200 g 0 0.00 g 65 mg … ampliar

Caldos y sopas

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Sopa Crema Reducida en Sodio Knorr Vitalie de choclo 15,8 g 56 0.00 g 450 mg 0.0 g Sopa Crema + Fibra Knorr Vitalie de pollo con espinaca 15,3 g 40 … ampliar

Carnes- Mariscos

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Calamar 100 g 80 0.18 g 44 mg 0.0 g Camarón 40 g 37 0.06 g 59 mg 0.0 g Langostino 50 g 48 0.07 g 74 mg 0.0 g Mejillón … ampliar

Carnes- Visceras y menudencias

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Chinchulines 100 g 82 1.29 g 97 mg 0.0 g Hígado 150 g 197 1.88 g 129 mg 0.0 g Lengua 100 g 219 7.00 g 69 mg 0.0 g Mollejas … ampliar

Carnes-Fiambres y embutidos Marca: Todas

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Queso de cerdo Lario 40 g 83 2.40 g 358 mg 0.0 g Panceta salada Lario 40 g 187 8.30 g 471 mg 0.0 g Panceta ahumada Lario 40 g 170 … ampliar

Carnes-frescas Marca: Todas

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Cabra 150 g 155 1.06 g 123 mg 0.0 g Carne vacuna: cuadril 150 g 196 3.33 g 99 mg 0.0 g Carne vacuna: lomo 150 g 255 6.09 g 99 … ampliar

Carnes-procesadas y sustitutos Marca: Todas

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Paté de foie a la crema Swift 10 g 22 1.00 g 75 mg 0.0 g Caballa Puglisi al natural 60 g 114 1.80 g 72 mg 0.0 g Caballa Pennisi … ampliar

Carnes y derivados

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Fiambre cocido de paleta de cerdo Lario 40 g 42 0.90 g 452 mg 0.0 g Panceta salada Lario 40 g 187 8.30 g 471 mg 0.0 g Panceta ahumada Lario … ampliar