PARA ADELGAZAR DE 11 A 16 kg. – día 3

PARA ADELGAZAR DE 11 A 16 kg. - 3° día

¿Cómo va la vida? Si te detienes a pensar, no permitas que esos pensamientos negativos destruyan tus proyectos e ilusiones. Todo dependerá de ti para que tu vida comience a brillar. No sólo bastará que realices estos planes alimentarios sino … ampliar

Importancia de leer etiquetas nutricionales  

etiqueta una ración de 3 galletitas

Para cuidar la salud, es necesario aprender a leer las etiquetas nutricionales, que muchas veces son engañosas. Generalmente las etiquetas están realizadas con letra muy pequeña, las cuales los consumidores no se detienen a mirarla y hacer comparaciones y de … ampliar

Tabla de composición química de Alimentos: Amarillo, fresco, a la parrilla, músculo dorsal – Pimedolus clarias maculatus

Amarillo, fresco, a la parrilla, músculo dorsal – Pimedolus clarias maculatus Por 100 gr de porción comestible Energía 766 kj Energía 183 kcal Agua 65.9 g Proteínas 21.3 g Grasa Total 10.9 g Carbohidratos totales g Carbohidratos disponibles g Fibra … ampliar

Composición química: Amaranto, semillia, cruda (Amarantus cruentus) – Amarantus cruentus

Amaranto, semillia, cruda (Amarantus cruentus) – Amarantus cruentus Por 100 gr de porción comestible Energía 1608 kj Energía 384 kcal Agua 11.3 g Proteínas 15.6 g Grasa Total 7.6 g Carbohidratos totales 63.4 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g … ampliar

Composición química: Amaranto, semilla, cruda (Amarantus mantegazzianus) – Amarantus mantegazzianus

Amaranto, semilla, cruda (Amarantus mantegazzianus) – Amarantus mantegazzianus Por 100 gr de porción comestible Energía 1623 kj Energía 388 kcal Agua 10.8 g Proteínas 15.4 g Grasa Total 8.4 g Carbohidratos totales 62.7 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g … ampliar

Composición química: Amaranto, semilla, cruda (Amarantus hipochondriacus)- Amarantus hipochondriacus

Amaranto, semilla, cruda (Amarantus hipochondriacus) – Amarantus hipochondriacus Por 100 gr de porción comestible Energía 1596 kj Energía 381 kcal Agua 11.5 g Proteínas 14.4 g Grasa Total 7.4 g Carbohidratos totales 64.3 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g … ampliar

Composición química: Alfalfa, hoja, fresca, cruda

Alfalfa, hoja, fresca, cruda – Medicago sativa Por 100 gr de porción comestible Energía 239 kj Energía 57 kcal Agua 80.6 g Proteínas 6.6 g Grasa Total 0.4 g Carbohidratos totales 6.8 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas … ampliar

Composición química: Alcaucil, inflorescencia, fresco, crudo – Cynara scolymus

Alcaucil, inflorescencia, fresco, crudo – Cynara scolymus Por 100 gr de porción comestible Energía 264 kj Energía 63 kcal Agua 83.7 g Proteínas 2.9 g Grasa Total 0.4 g Carbohidratos totales 11.9 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas … ampliar

Composición química: Ajo, bulbo

Ajo, bulbo, fresco, crudo – Alium satyvum Por 100 gr de porción comestible Energía 414 kj Energía 99 kcal Agua 74.2 g Proteínas 4.4 g Grasa Total 0.2 g Carbohidratos totales 20 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas … ampliar

Composición química: Achira, raíces

Achira (raíces) – Canna coccinea Por 100 gr de porción comestible Energía 142 kj Energía 34 kcal Agua 88.8 g Proteínas 1.7 g Grasa Total 0.2 g Carbohidratos totales 7.9 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas 1.33 g … ampliar

Composición química: Achicoria, hoja, fresca, cruda

Achicoria, hoja, fresca, cruda – Cichorium intybus Por 100 gr de porción comestible Energía 88 kj Energía 21 kcal Agua 94.2 g Proteínas 1.6 g Grasa Total 0.3 g Carbohidratos totales 2.9 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas … ampliar

Composición química: Achicoria de Monte

Achicoria de Monte – Hipochaeris sp. Por 100 gr de porción comestible Energía 193 kj Energía 46 kcal Agua 86.5 g Proteínas 2.8 g Grasa Total 1.2 g Carbohidratos totales 7.7 g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas 1.8 … ampliar

Composición química: Aceite de girasol

Aceite de girasol Natura Por 100 gr de porción comestible Energía 3768 kj Energía 900 kcal Agua … g Proteínas g Grasa Total 100 g Carbohidratos totales g Carbohidratos disponibles g Fibra dietética g Cenizas g Ac. grasos poliinsaturados 60.9 … ampliar

Salsa lista Arcor pomarola

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Información Nutricional Porción: 60g (3 cucharas de sopa) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 26 kcal 1% Carbohidratos 3,6 g 1% Proteínas 0,6 g 1% Grasas Totales0,1 gde las cuales: 0% grasas saturadas 0,6 g 3% grasas trans 0 g … ampliar

Budín Arcor sin frutas

budin frutas arcor

Información Nutricional Porción: 60g (1 rebanada) Porciones por envase: 4 Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 245 kcal 12% Carbohidratos 34 g de los cuales: 11% azúcares 17 g Proteínas 3,6 g 5% Grasas Totales 11 g de las cuales: … ampliar

Budin Arcor marmolado

budín marmolado.1

Información Nutricional Porción: 60g (1 rebanada) Porciones por envase: 4 Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 249 kcal 12% Carbohidratos32 gde los cuales: 11% azúcares 16 g Proteínas 3,6 g 5% Grasas Totales12 gde las cuales: 22% grasas saturadas 5,5 … ampliar

Budín Arcor con frutas

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Información Nutricional Porción: 60g (1 rebanada) Porciones por envase: 4 Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 238 kcal 12% Carbohidratos 35 g de los cuales: 12% azúcares 13 g Proteínas 3,2 g 4% Grasas Totales 10 g de las cuales: … ampliar

Cacao en polvo Arcoa

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Información Nutricional Porción: 10g (2 cucharas de té) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 38 kcal 2% Carbohidratos 8,8 g 3% Proteínas 0,3 g 0% Grasas Totales 0,2 g de las cuales: 0% grasas saturadas 0,1 g 0% grasas trans … ampliar

Galletitas dulces rellenas Amor

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Información Nutricional Porción: 28g (2 unidades) Porciones por envase: 12 Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 131 kcal 7% Carbohidratos 20 g de los cuales: 7% azúcares 8 g Proteínas 1,9 g 3% Grasas Totales 4,7 g de las cuales: … ampliar

Carne vacuna: palomita

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Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 150g (1 porción mediana) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 255 kcal 13% Carbohidratos 0 g 0% Proteínas 30 g 40% Grasas Totales 15 g de las cuales: … ampliar

Carne vacuna: roast beef

carne_vaca

Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 150g (1 porción mediana) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 255 kcal 13% Carbohidratos 0 g 0% Proteínas 30 g 40% Grasas Totales 15 g de las cuales: … ampliar

Carne vacuna: carne picada especial

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Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 80g (1 porción chica (tipo albóndiga)) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 136 kcal 7% Carbohidratos 0 g 0% Proteínas 16 g 21% Grasas Totales 8 g de … ampliar

Carne vacuna: lomo

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Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 150g (3 rodajas finas) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 255 kcal 13% Carbohidratos 0 g 0% Proteínas 30 g 40% Grasas Totales 15 g de las cuales: … ampliar

Carne vacuna: cuadril

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Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 150g (1 emincé) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 196 kcal 10% Carbohidratos 0 g 0% Proteínas 32,1 g 43% Grasas Totales7,5 gde las cuales: 14% grasas saturadas … ampliar

Camarón

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Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 40g (6 unidades) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 37 kcal 2% Carbohidratos 0 g 0% Proteínas 8,4 g 11% Grasas Totales 0,3 g de las cuales: 1% … ampliar

Calamar

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Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 100g (1/3 unidad) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 80 kcal 4% Carbohidratos 0 g 0% Proteínas 18,5 g 25% Grasas Totales 0,7 g de las cuales: 1% … ampliar

Espárrago

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Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 100g (5 unidades) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 18 kcal 1% Carbohidratos 1,8 g 1% Proteínas 2,2 g 3% Grasas Totales 0,2 g de las cuales: 0% … ampliar

Choclo fresco

choclo fresco

Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 160g (1 unidad mediana) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 155 kcal 8% Carbohidratos 28,5 g 10% Proteínas 5,9 g 8% Grasas Totales 1,9 g de las cuales: … ampliar

Coliflor

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Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 200g (1 taza tipo desayuno cocida) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 42 kcal 2% Carbohidratos 4,8 g 2% Proteínas 4,8 g 6% Grasas Totales0,4 gde las cuales: … ampliar

Cebolla

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Fuente: SARA- Ministerio de Salud de la Nación Argentina Información Nutricional Porción: 120g (1 unidad mediana) Cantidades por Porción %VD* Valor Energético 15 kcal 1% Carbohidratos 2,6 g 1% Proteínas 1 g 1% Grasas Totales0,1 gde las cuales: 0% grasas … ampliar