Para adelgazar: no te apresures. Sigue día a día mis sugerencias – Día 7

MENÚ 7 DÍAS- DÍA 7

                  Día 7 de los ejemplos de menús para que adelgaces saludablemente, sin torturas ni exigencias. Respeta tu tiempo, organízate los platos de comidas para no tentarte con elegir otras opciones que … ampliar

Para adelgazar: no te apresures. Sigue día a día mis sugerencias – Día 4

MENÚ 7 DÍAS- DÍA 4

  Feliz año nuevo!! ¡¡Excelente comienzo!! ¿Con la decisión de comenzar una etapa nueva respecto a la salud? Este menú será para hoy a la noche… después del festejo, vienen los cuidados y a no dejar de comer sino seguir … ampliar

Barritas de avena caseras

barritas de avena caseras

Ingredientes: Miel: 2 cucharadas Aceite: 60 cc Edulcorante (en polvo): 5 g Avena instantánea:  10 cucharadas colmadas Frutas secas:  1 pocillo de los de café Preparación: Llevar al fuego en una cacerolita la miel, el aceite y el edulcorante. Una … ampliar

Torta chocovainilla

torta chocovainilla

Ingredientes (para 10 porciones) Galletitas light: 80 g Aceite: 5 cucharadas de las de postre Postre light sabor a chocolate: 1 sobre Postre light sabor a vainilla: 1 sobre Leche descremada: 1.500 l Molde de 22 cc de diámetro Preparación: … ampliar

Postres y helados- Todos

Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra Mousse de dulce de leche My Urban Food 120 g 146 4.00 g 112 mg 0.4 g Mousse de chocolate My Urban Food 120 g 128 3.70 g 103 mg 0.4 … ampliar

Tarta de frutillas y kiwi

Tarta-frutillas kiwi-612x580

¡Bienvenido al Portal de Salud de ALIMENTA TU VIDA de Alicia Crocco Lic. en Nutrición! Esta receta es una de las opciones que puedes realizar. Considera de no exagerar la porción.  Que la disfrutes. Tarta de queso con kiwi y … ampliar

Masitas de banana diet.

masitas banana

Ingredientes (10 porciones) Bananas: 2 unidades Jugo de limón: Cantidad suficiente Ricota descremada: 500 g Claras: 2 unidades Huevo: 2 unidades Edulcorante: 1 cucharada de las de postre Polvo para hornear: 1 cucharadita de las de té Esencia de Vainilla: … ampliar

Panqueque al yogur dietético

panqueques

Ingredientes (4 porciones) Huevos: 2  unidades Leche fluida descremada: 2 cucharadas de las de postre Leche descremada en polvo: 2 cucharadas de las de postre Gelatina dietética sabor a limón: 1 sobre Yogur descremado sabor a vainilla: 2 unidades Preparación: … ampliar

Soffle de chocolate light

Ingredientes: Chocolate amargo (mínimo 70% de cacao): 200 g Huevos: 5 unidades Leche descremada: 1 pocillo de café Nata líquida ligera: 25 g Limón: unas gotas Preparación: Precalentar el horno a 190º. Mientras, fundir el chocolate partido en trozos al … ampliar

Muffins

Ingredientes: Harina leudante: 1 y ½ taza de las de té Edulcorante en polvo: ½ taza de las de té Salvado de avena: ¼ kg Huevo: 1 unidad Aceite: 50 cc Leche: 150 cc PREPARACIÓN: Primero, batir el huevo ligeramente. … ampliar

Pastel de chocolate fondant

Ingredientes: Chocolate: 250 g Huevos. 5 unidades Ralladura de naranja: 1 cucharadita de las de té Sal: 1  pizca Coñac: 2 cucharadas de las soperas PREPARACIÓN: Fundir el chocolate al baño María, remojando con medio vaso de agua. A continuación, … ampliar

Bizcochos light

Ingredientes: Huevos: 4 unidades Leche en polvo descremada: 4 cucharadas de las de postre Edulcorante líquido: 1 cucharada de las de postre. Ralladura de limón y esencia de vainilla: cantidad suficiente Preparación: Primero coloca en un bol el polvo de … ampliar

Masitas de banana

Ingredientes: (10 porciones) Banana no madura: 2 unidades Jugo de limón: 1 unidad Ricota descremada: 500 g Claras: 2 unidades Huevo: 1 unidad Edulcorante: 1 cucharada de las de postre Polvo de hornear: 1 cucharadita de las de té Esencia … ampliar

Panqueques light con dulce de leche y queso untable descremado

Ingredientes de los panqueques light: 8 claras de huevo 200 cc de leche descremada 8 cucharadas de harina o leche descremada Rocío vegetal Preparación de los panqueques light Se mezclan las claras de huevo con la leche descremada. Y luego … ampliar

Gelatina de manzana y arándanos

Ingredientes: Manzana: 1 litro de jugo. Arándanos: ¼ kg Copos Agar agar:  6 cucharadas de las de postre Esencia de vainilla: 1 cucharaditas de las de té. PREPARACIÓN: Colocar el jugo de manzana en una cazuela pequeñita y llevar a … ampliar

Pastel de castañas y chocolate

Ingredientes: Castañas: 500 g Leche descremada o crema light fresca para cocinar: 100  cc Vaina de vainilla: 1 unidad Chocolate (70% de caco): 200 g Coñac; 1 cucharadita de las de café Edulcorante líquido: 2 cucharadas de las de postre … ampliar

Cheese Cake sin cocción

Ingredientes: 10 porciones   Queso bajo en grasas tipo untable descremado: 200 g Edulcorante líquido: 1 cucharada de las soperas Esencia de vainilla: 2 gotas Gelatina sin sabor: 14 g Agua fría: 1 taza de las de té Claras de … ampliar

Helado de Frambuesa dietetico

Ingredientes: 4 raciones Frambuesas: 300 g Huevos: 3 unidades Edulcorante: 80 g Azúcar vainillado: 1 paquete Yogur dietético: 250 g Preparación: Se lavan las frambuesas y se aplastan o se pasan por el pasapurés o la batidora. Se rompen los … ampliar

Lemon Pie dietético

Ingredientes (8 porciones) Masa: Huevo: 1 unidad Claras: 2 unidades Ricota descremada: 300 g Edulcorante líquido: 10 gotas Ralladura de limón: 1 unidad Leche en polvo descremada: 3 cucharadas tipo postre al ras Polvo para hornear: ½ cucharadita tipo té … ampliar

Lemon Pie

Ingredientes (para 6 porciones) Para la masa: Harina: 200 g Edulcorante en polvo: 30 g Almidón de maíz: 100 g Manteca dietética: 75 g Claras de huevo: 2 unidades Ralladura de limón: 1 cucharada tipo sopera Agua fría: Cantidad necesaria … ampliar

Barritas de cereales light

Ingredientes: 20 unidades Avena arrollada: 100 g Salvado de trigo: 50 g Arroz inflado: 100 g Copos de maíz sin azúcar: 100 g Miel; 100 g Claras de huevo: 3 unidades Pasas ciruelas (descarozadas y picadas): 100 g Manzana deshidratada … ampliar

Barritas de cereales

Ingredientes: 20 unidades Avena arrollada gruesa: 300 g Salvado de trigo: 50 g Arroz inflado: 50 g Manteca o margarina: 100 g Azúcar: 150 g de azúcar Miel: 150 g Claras de huevo: 2 unidades Pasas de uvas sin semillas:100 … ampliar

Barritas de cereales

Autora: Ivana Crainich Ingredientes: (20 unidades) Azúcar o edulcorante en polvo: 220 g Manteca: 1 cucharada sopera Miel: 2 cucharadas soperas Arroz inflado: 50 g Granola: 200 g Opcional: Chips de chocolate: Cantidad necesaria Pasas de uva: Cantidad necesaria Chocolate … ampliar

Copa fresca lacti- frutal

Ingredientes: (4 porciones) Yogur saborizado: 2 unidades Durazno: 2 unidades Gelatina con sabor:  1 sobre para 4 porciones Crema chantilly diet.: Queso untable descremado: 4 cucharadas tipo postre Clara: 1 unidad batida a nieve Edulcorante: 1 cucharadita tipo té}Esencia de … ampliar

Postre de yogur multifrutal

Ingredientes: (para 1 porción) Banana chica cortada al medio: 1 unidad Yogur descremado congelado de frutilla: 1/2 unidad Yogur congelado descremado natural: 1/2 unidad Ananá fresco picado en trozos pequeños: 2 rodajas Nueces picadas: 1 cucharada tipo postre Arándanos: 4 … ampliar

Mousse de frutillas

  Ingredientes (para 8 porciones) Gelatina sin sabor: 2 sobres (c/u de 7 g) Agua: 20 cucharadas tipo postre (10 de agua fría y 10 de agua caliente) Yogur descremado de frutilla: 1 litro Claras: 4 unidades Edulcorante en polvo: … ampliar

Postre de chocolate y menta

Ingredientes (para 4 porciones) Postre de chocolate dietético: 1 unidad Leche descremada: de acuerdo con las indicaciones del envase Licor de menta: 1 cucharada tipo postre Clara de huevo: 1 unidad Edulcorante: 1 cucharada tipo postre Preparación: Preparar el postre … ampliar

Bocadillos de manzana y queso

Bocaditos_de_manzana_ y_queso_azul

Ingredientes (para 8 porciones) Pan tostado integral: 8 unidades Tomate en rodajas: 8 rodajas Queso de máquina (en barra): 4  fetas Manzana mediana: 1 unidad Preparación: Colocar sobre cada tostada 1/2 feta de queso en barra, 1 rodaja de tomate … ampliar

Torta de Queso y frutillas

Ingredientes: Base de bizcochuelo: 1 unidad Queso untable descremado: ½ kg Edulcorante: 1 cucharada tipo postre Esencia de vainilla: 1 cucharada tipo postre Gelatina sin sabor: 2 sobres Agua fría: ½ vaso Claras de huevo: 3 unidades Gelatina: 1 sobre … ampliar

Soufflé de café a la menta

Ingredientes: (para 10 porciones) Ricota descremada: 400 g Queso untable descremado: 1 pote chico Gelatina sin sabor: 1 sobre Café fuerte: 1 taza tipo té Ramitas de menta fresca: 2 unidades Claras de huevo: 3 unidades Edulcorante en polvo: 3 … ampliar