¡Bienvenido y alégrate en este día que estás vivo, que tienes salud!

Si no la tienes, seguro que tienes muchas cosas por luchar y salir de la enfermedad.

 

Día 1
Almuerzo:
Atún natural (1 latita). Vegetales crudos y/o cocidos al vapor.
Cena:
Vegetales crudos y/o cocidos al vapor. Arroz integral o trigo burgol.
Día 2
Almuerzo:
1 milanesa de pollo realizada sobre cebolla y tomate.
Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.

Cena:
Vegetales crudos y/o cocidos al vapor. Batata hervida y fría en la ensalada.
Día 3
Almuerzo:
Bife magro. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.
Cena:
Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor. Choclo (puede ser en lata).
Día 4
Almuerzo:
Carré. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.

Cena:
Ensalada de vegetales crudos y/o cocidos al vapor. Quinoa o arroz integral.

Día 5
Almuerzo:
Pollo sin piel o atún al natural. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.

Cena:
Ensalada de vegetales crudos y/o cocidos al vapor. Omelet de arvejas. Ver receta en preparaciones con HUEVO en la web: www.alimentatuvida.com

Día 6
Almuerzo:
Atún natural. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.
Cena:
2 canelones de verduras y ricota con salsa de tomate sin fritar. Ensalada de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.
Día 7
Almuerzo:
Bife magro. Ensalada de todos los colores crudos y/o cocidos al vapor.
Cena:
Ensalada verde. 2 empanadas de verduras.

Recomendaciones:
•             No saltearse comidas.
•             Tomar agua mineral, té de menta, té verde (1 litro).
•             Realizar actividad física diariamente (aeróbica). No menos  de media hora por día.
•             Dormir por lo menos  de 7 a 8 horas a la noche.

Semanalmente, quiero que me vayas comentando el resultado, tus inquietudes.
Estos son ejemplos para que los lleves a la práctica, siempre y cuando, no tengas patologías asociadas o síntomas que requieran un plan alimentario diferente.
Cuídate que nadie lo puede hacer mejor que tu mismo.
Muévete y disfruta de la vida.

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Te espero.