Producto / Alimento Porción Kcal Gr Sat Sodio Fibra
Morcilla 50 g 187 6.70 g 340 mg 0.0 g
Pato 150 g 192 3.48 g 111 mg 0.0 g
Pavo 150 g 169 1.43 g 105 mg 0.0 g
Pollo con piel 390 g 679 11.62 g 277 mg 0.0 g
Pollo sin piel 100 g 109 0.65 g 75 mg 0.0 g
Queso de Cerdo 50 g 326 12.63 g 12 mg 0.0 g
Riñón 100 g 99 0.87 g 182 mg 0.0 g
Sesos 100 g 140 2.92 g 126 mg 0.0 g
Azúcar morena 5 g 19 0.00 g 2 mg 0.0 g
Almendra 2 g 11 0.08 g 0 mg 0.2 g
Semilla de girasol 15 g 86 0.58 g 0 mg 1.8 g
Ananá pulpa fresco 150 g 79 0.01 g 3 mg 2.1 g
Avellana 2 g 13 0.09 g 0 mg 0.2 g
Banana 160 g 141 0.18 g 2 mg 4.2 g
Cereza fresca 150 g 90 0.10 g 4 mg 1.9 g
Ciruela fresca 60 g 30 0.01 g 1 mg 0.8 g
Ciruela pasa cruda 50 g 114 0.04 g 10 mg 3.3 g
Damasco 30 g 15 0.01 g 0 mg 0.6 g
Durazno fresco 150 g 67 0.03 g 4 mg 2.2 g
Durazno orejón crudo con carozo 50 g 117 0.04 g 4 mg 4.1 g
Frutilla cruda 100 g 34 0.04 g 2 mg 1.6 g
Higo 100 g 76 0.06 g 2 mg 2.9 g
Kiwi 100 g 56 0.03 g 3 mg 3.0 g
Limón 100 g 33 0.04 g 6 mg 2.8 g
Mandarina 150 g 60 0.03 g 2 mg 3.5 g
Manzana con piel 180 g 87 0.05 g 2 mg 4.3 g
Melón 100 g 24 0.02 g 17 mg 0.9 g
Naranja 200 g 83 0.06 g 0 mg 4.8 g
Nuez 2 g 14 0.12 g 0 mg 0.1 g
Palta 100 g 250 3.83 g 16 mg 2.0 g
Pasas de uva 30 g 95 0.02 g 3 mg 1.1 g
Pera 150 g 86 0.01 g 3 mg 4.7 g
Pistachos 3 g 17 0.16 g 0 mg 0.3 g
Pomelo 230 g 49 0.02 g 85 mg 2.5 g
Sandía 100 g 30 0.02 g 8 mg 0.4 g
Uva fresca 70 g 51 0.04 g 1 mg 0.6 g
Grasa de cerdo 10 g 81 3.22 g 1 mg 0.0 g
Grasa vacuna 10 g 90 4.98 g 0 mg 0.0 g
Acelga 200 g 39 0.06 g 308 mg 3.2 g
Achicoria 50 g 8 0.04 g 4 mg 0.7 g
Ají rojo 90 g 21 0.05 g 2 mg 1.8 g
Ají verde 90 g 15 0.04 g 3 mg 1.5 g
Alcaucil 100 g 41 0.04 g 95 mg 5.5 g
Apio 30 g 3 0.01 g 24 mg 0.5 g
Arveja fresca 50 g 42 0.04 g 19 mg 2.9 g
Batata 180 g 129 0.04 g 11 mg 5.6 g
Berenjena 250 g 37 0.07 g 8 mg 8.5 g
Berro 50 g 10 0.01 g 30 mg 0.2 g
Brócoli 200 g 53 0.08 g 65 mg 5.2 g
Brotes de soja 50 g 73 0.47 g 7 mg 0.6 g
Cebolla 120 g 15 0.02 g 31 mg 1.6 g
Coliflor 200 g 42 0.06 g 82 mg 5.0 g
Chaucha 100 g 16 0.03 g 23 mg 1.9 g
Choclo fresco 160 g 155 0.03 g 64 mg 4.5 g
Espárrago 100 g 18 0.05 g 7 mg 2.1 g
Espinaca 200 g 50 0.12 g 72 mg 2.4 g
Hinojo 100 g 12 0.05 g 50 mg 3.0 g
Hongos frescos 100 g 24 0.05 g 4 mg 1.2 g
Lechuga 50 g 6 0.01 g 14 mg 0.7 g
Mandioca 100 g 153 0.07 g 14 mg 1.8 g
Papa 200 g 165 0.00 g 48 mg 3.2 g
Pepino 100 g 12 0.01 g 13 mg 0.7 g
Puerro 30 g 12 0.01 g 24 mg 0.5 g
Rabanito 20 g 5 0.01 g 8 mg 0.3 g
Radicheta 50 g 6 0.04 g 48 mg 2.0 g
Remolacha 80 g 34 0.22 g 41 mg 2.2 g
Repollito bruselas 80 g 34 0.05 g 20 mg 3.0 g
Repollo 50 g 7 0.00 g 8 mg 0.4 g
Tomate fresco 150 g 26 0.07 g 8 mg 1.8 g
Zanahoria 100 g 42 0.03 g 22 mg 3.1 g
Zapallito 150 g 15 0.06 g 3 mg 1.6 g
Zapallo 200 g 50 0.10 g 4 mg 1.0 g
Calamar 100 g 80 0.18 g 44 mg 0.0 g
Camarón 40 g 37 0.06 g 59 mg 0.0 g
Langostino 50 g 48 0.07 g 74 mg 0.0 g
Mejillón 30 g 19 0.06 g 87 mg 0.0 g
Huevo de gallina entero crudo 50 g 78 1.59 g 68 mg 0.0 g
Huevo de gallina clara cruda 35 g 17 0.00 g 65 mg 0.0 g
Huevo de gallina yema cruda 15 g 49 1.43 g 7 mg 0.0 g
Huevo de codorniz entero crudo 10 g 17 0.43 g 14 mg 0.0 g
Carne vacuna: asado (sin hueso) 150 g 314 8.80 g 99 mg 0.0 g
Carne vacuna: vacío 150 g 314 8.80 g 99 mg 0.0 g
Carne vacuna: carne picada común 80 g 168 4.70 g 53 mg 0.0 g
Carne vacuna: aguja 150 g 314 8.80 g 99 mg 0.0 g
Carne vacuna: falda 150 g 314 8.80 g 99 mg 0.0 g
Carne vacuna: matambre 150 g 314 8.80 g 99 mg 0.0 g
Carne vacuna: bola de lomo 150 g 196 3.33 g 99 mg 0.0 g
Carne vacuna: nalga 100 g 131 2.22 g 66 mg 0.0 g
Carne vacuna: peceto 150 g 196 3.33 g 99 mg 0.0 g
Carne vacuna: paleta 150 g 196 3.33 g 99 mg 0.0 g
Carne vacuna: cuadrada 150 g 196 3.33 g 99 mg 0.0 g
Carne vacuna: cuadril 150 g 196 3.33 g 99 mg 0.0 g
Carne vacuna: lomo 150 g 255 6.09 g 99 mg 0.0 g
Carne vacuna: carne picada especial 80 g 136 3.25 g 53 mg 0.0 g
Carne vacuna: roast beef 150 g 255 6.09 g 99 mg 0.0 g
Carne vacuna: palomita 150 g 255 6.09 g 99 mg 0.0 g
Carne vacuna: bife angosto (sin hueso) 150 g 255 6.09 g 99 mg 0.0 g
Carne vacuna: tortuguita 150 g 255 6.09 g 99 mg 0.0 g
Corvina blanca 120 g 98 0.16 g 104 mg 0.0 g
Merluza 120 g 98 0.16 g 104 mg 0.0 g

Fuente: Nutrinfo