Día 3 del plan alimentario para adelgazar sin torturarse!!

Hoy es un día especial, día 31 ¿Qué vas a hacer a la noche? ¿Te vas a comer todo? ¿Dónde dejarás los cuidados?

Estas y muchas son las preguntas que tendrías que hacerte antes de comer descontroladamente.

MENÚ 7 DÍAS- DÍA 3

Lee también los días anteriores: https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/para-adelgazar-no-apresurarte-sigue-dia-a-dia-mis-sugerencias/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/para-adelgazar-no-te-apresures-sigue-dia-a-dia-mis-sugerencias-dia-2/

Es cierto que es un festejo especial, pero no más especial que tu vida.

Por eso: ¡CUÍDATE!  y … ¿qué quiero decir con esto? Que controles lo que llevas a tu boca. Que sepas elegir con inteligencia porque el comer de más no sirve para tu mente ni para tu cuerpo.

Date el gusto controladamente y verás que no es tan difícil seguir este camino. No estás solo, desde acá te trato de ayudar.

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Este es un ejemplo de lo que puedes comer antes de la cena de hoy.
Para aquellos que tienen mucho para adelgazar, no se priven de comer y eso los lleve a comer de más a la noche.

Para todos, respeten  cantidades, coman despacio y concéntrese en el momento de la comida.

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No comas de más, luego te sentirás mal, desmotivado y falta de energía.

https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/11/consejos-para-no-excederte-en-las-fiestas/

Te sugiero además, que leas recetas light para que tu plan alimentario sea atractivo: https://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

Te propongo que hoy no comas demasiado, trata de realizar por lo menos 1 entrecomida.

Menú de 7 días – día 3

Recuerda la importancia de la ingesta de líquidos, sobre todo agua, caldo de verdura, sobre todo casero, infusiones, tisanas, té verde, de 1.500 a 2 l por día, esto dependerá de la eliminación de líquidos que tengas.

Desayuno:

1 vaso de leche o yogur firme descremados.

2 rebanadas de pan integral con ricota (para los más obesos)

1 fruta fresca

Merienda:

1 vaso de leche o yogur firme descremado.

2 rebanadas de pan integral con ricota (para los más obesos)

1 racimo de uvas.

Entrecomidas:

Para los que tienen muchos kg. para bajar:

1 huevo duro.

1 rebanada de pan integral con 1 rodaja de tomate y 3 aceitunas.

1 fruta

Para el resto:

1 huevo duro.

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Almuerzo:

Para los que tienen muchos kg. para adelgazar:

1 latita de atún natural.

Ensalada de todos los colores.

1 batata hervida mezclada con las verduras.

1 banana no madura.

Para el resto:

Ensalada de todos los colores.

1 batata hervida mezclada con las verduras.

1 banana no madura.

Condimetación: 1 cucharada de las de postre de aceite por comida para las ensaladas no para cocinar.

Utilizar condimentos aromáticos para realzar el sabor de las preparaciones.

No te tortures ni te exijas. Paso a paso lo lograrás.

Te propongo que elijas delicias y postres light para que la tarea de adelgazar no te produzca angustia y privaciones: https://www.aliciacrocco.com.ar/category/postres-light-2/

Feliz fin de año y el comienzo que tu te propongas que sea. La decisión no es de los demás. TE PERTENECE.

ADELANTE!!

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Para motivarte y continuar el amino: 

https://www.aliciacrocco.com.ar/category/motivacion-2/

Además: https://www.aliciacrocco.com.ar/category/testimonios/

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