MENÚ 7 DÍAS- DÍA 4

 

Feliz año nuevo!! ¡¡Excelente comienzo!! ¿Con la decisión de comenzar una etapa nueva respecto a la salud?

Este menú será para hoy a la noche… después del festejo, vienen los cuidados y a no dejar de comer sino seguir mis consejos:

Lee también los días anteriores: https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/para-adelgazar-no-apresurarte-sigue-dia-a-dia-mis-sugerencias/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/para-adelgazar-no-te-apresures-sigue-dia-a-dia-mis-sugerencias-dia-2/

Antes que comiences a comer descontroladamente, sugiero que te detengas un instante a pensar ¿por qué lo haces? ¿qué sentirás después? Luego de encontrar las respuestas, si tienes deseos de dejar que te ayude, piensa que el placer de comer todo aquello que te tiente durará poco y posteriormente, cuando te des cuenta que todo pasó, y tu intención es cuidarte y adelgazar, sentirás frustración.

Entonces. ¿Por qué comer sin control?

Lee también: https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/10/actitud-mental-positiva/

Cuídate que nadie lo puede hacer por ti.

Si leíste hasta acá y fuiste al sector de motivación sería interesante que busques pilares que te sostengan y que te faciliten la buena evolución.

Recuerda la importancia de la ingesta de líquidos, sobre todo agua, caldo de verdura, sobre todo casero, infusiones, tisanas, té verde, de 1.500 a 2 l por día, esto dependerá de la eliminación de líquidos que tengas.

¿Qué elegir luego del almuerzo de hoy?

Si tienes muchos kilos para adelgazar, recuerda que no conviene que comas poco.

Muy interesante es que respetes las comidas que a continuación se detallan:

Lee también: https://www.aliciacrocco.com.ar/2010/08/hiperobesidad-nada-es-imposible/

 Merienda:

1  yogur descremado firme.

1 rebanada de pan integral con queso untable.

1 banana no madura.

Entrecomidas:

1 feta de queso compacto magro (30 g). Menor al 6% de grasas.

1 taza de cerezas.

Lee también: https://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

Cena:

Pollo sin piel.

Ensalada de todos los colores con 5 aceitunas y 1 huevo duro.

Fruta.

Lee también: https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/07/la-piel-del-pescado-se-puede-comer/

Para aquellos que no tienen tantos kilos para adelgazar:

Merienda:

1  yogur descremado firme.

1 banana no madura.

Lee también: https://www.aliciacrocco.com.ar/libros/la-dieta-de-alicia-crocco/

Entrecomida:

1 taza de cerezas.

Cena:

Ensalada de todos los colores con 5 aceitunas y 1 huevo duro.

Fruta.

Las cantidades te fijas en los planes alimentarios anteriores.

Recuerda: no comas desmedidamente. Tu salud depende de tus elecciones correctas.

 

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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 3 de Cablevisión y sus repetidoras.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante enero: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.