MENÚ 7 DÍAS- DÍA 6 bis

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Encantada poder ayudarte en las elecciones correctas de las comidas.

Si deseas adelgazar, estos ejemplos que propongo serán posibles realizarlos siempre y cuando no tengas patologías agregadas.

No se realizan planes alimentarios personalizados por este medio.

Deberás concurrir a la consulta con un Lic. en Nutrición.

Si éste es tu 5° día de plan alimentario y sigues estos ejemplos que te voy presentando, será que estas aún interesado en cambiar tus hábitos alimentarios.

¡TE APLAUDO! No te quedes encerrado en el fracaso. Sigue intentando hasta lograr un equilibrio que te facilite continuar.

Lee también: https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/11/no-decir-no-puedo/

Si esta es la primera vez que navegas por estos menús que estoy presentando en esta web, te propongo que veas los anteriores:

https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/para-adelgazar-no-apresurarte-sigue-dia-a-dia-mis-sugerencias/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/para-adelgazar-no-te-apresures-sigue-dia-a-dia-mis-sugerencias-dia-2/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/para-adelgazar-no-te-apresures-sigue-dia-a-dia-mis-sugerencias-dia-3/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-no-te-apresures-sigue-dia-a-dia-mis-sugerencias-dia-4/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-no-te-apresures-sigue-dia-a-dia-mis-sugerencias-dia-5/

Estas guías de menús son útiles si sabes elegir con inteligencia, asumiendo si eres una persona que come demasiado y es obesa, si comes mucho y tienes kg de más.

En otros ejemplos que vaya proponiendo, iré dando ejemplos de las diferentes situaciones.

Lee también: https://www.aliciacrocco.com.ar/category/testimonios/

 

Y… ahora a comenzar, concéntrate en aprender y distinguir que te conviene más.

 

Desayuno:

Para los hiperobesos:

1 vaso de leche o yogur descremado.

1 sándwich de pan árabe integral (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro descremado, 1 de jamón cocido sin aditivos ni conservantes.

1 fruta.

Kg de más:

1 vaso de leche o yogur descremado.

1 sándwich de pan árabe integral (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro descremado 1 de jamón cocido sin aditivos ni conservantes.

 

Merienda:

Para los hiperobesos:

1 vaso de leche o yogur descremado con 1 cucharadita de las de té de cacao en polvo.

3 vainillas.

1 fruta.

Kg de más:

1 vaso de leche o yogur descremado con 1 cucharadita de las de té de cacao en polvo.

3 vainillas.

Lee también: https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/08/para-adelgazarcomer-o-privarse/

Almuerzo:

Hiperobesos:

1 vaso de soda.

Carreé de cerdo con verduritas al vapor (tamaño de tu palma).

Ensalada de todos los colores sobre todo crudas (1 plato y medio sopero).

Arroz integral ya cocido (tamaño de tu puño y medio).

1 fruta fresca.

Lee también: https://www.aliciacrocco.com.ar/2014/03/arsenico-contaminante-cuales-son-los-alimentos-mas-afectados/

Kg de más:

1 vaso de soda.

Carreé de cerdo con verduritas al vapor (tamaño de tu palma)

Ensalada de todos los colores sobre todo crudas (1 plato sopero)

Choclo (tamaño de tu puño).

1 fruta fresca.

Lee también: https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/ensalada-de-mariscos-y-pescado-vinagreta/

https://www.aliciacrocco.com.ar/?submit=&s=carree

Entrecomidas: Para hiperobesidad: elegir 3 y para kg de más 2

1 fruta

25 maníes grandeso 10 mariposas de nueces u 8 aceitunas.

1 banana no madura o 10 uvas grandes o 1 palta chica.

Lee y mira prevención de infarto de ALIMENTA TU VIDA TV: https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/12/prevencion-de-infarto-y-alimentacion/

 

Cena:

Hiperobesidad.

1 vaso de soda.

Brótola con vegetales al vapor.

Ensalada de todos los colores sobre todo crudas (1 plato y medio sopero).

Choclo (tamaño de tu puño y medio).

1 fruta fresca.

Lee también: https://www.aliciacrocco.com.ar/category/postres-light-2/

 

Kg de más:

1 vaso de soda.

Ensalada de todos los colores sobre todo crudas (1 plato sopero)

Choclo (tamaño de tu puño).

1 fruta fresca.

Condimentación: 1 cucharada de las de postre de aceite por comida (hiperobesidad) y 1 cucharadita de las de té de aceite en las personas con kg de más.

Otros condimentos: vinagre, ajo picado, perejil picado, aromáticos.

 

Los menús sencillos se pueden reemplazar por los de recetario, teniendo en cuenta las cantidades permitidas para cada caso en particular.

Por ejemplo, tamaña de palma de la mana en hiperobesos con respecto al tamaño de carnes, plato sopero y medio de verduras y así con los otros rubros de alimentos.

Muévete, no dejes de pensar en incluir en tu vida cotidiana, la actividad física para mejorar tu calidad de vida.

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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 3 de Cablevisión y sus repetidoras.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante enero: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.