menu-4

Bienvenido a este portal de Salud, que tiene como objetivo mejorar tu calidad de vida.

Espero que seas perseverante, que tengas paciencia en esperar resultados alentadores.

La idea es que vayas trabajando con tus trabas para que vayan desapareciendo.

No te enojes cuando no bajas… examina los motivos.

No me voy a cansar nunca en decirte que eres único, con lo cual, cuando te decidas, sería necesario que concurras a la consulta con un Lic. en Nutrición.

Menú 4:

Recuerda la importancia de la ingesta de líquidos, sobre todo agua, caldo de verdura, sobre todo casero, infusiones, tisanas, té verde, de 1.500 a 2 litros por día, esto dependerá de la eliminación de líquidos que tengas.

Desayuno:

1 vaso de leche descremada.

Pan integral sin tostar: 1 rebanada

Fíjate que en el rótulo en los ingredientes no tenga azúcar en su composición.

Queso untable o ricota descremada: 1 cucharada de las de postre.

Elige dentro de estas posibilidades aquella nota que te sirva sobre motivación para adelgazar:   https://www.aliciacrocco.com.ar/category/motivacion-2/

Merienda:

1 vaso de leche descremada.

Banana no madura: 1 unidad chica

Mucho hielo

Realizar el licuado, el cual te saldrán dos vasos y te brindarán saciedad.

 

Almuerzo:

1 vaso de soda.

Bife magro: tamaño de tu palma de la mano

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

Fruta fresca: 1 unidad

Entrecomidas: 

Latita de cerveza: 1

Maníes grandes sin sal: 25 maníes

Cena:

1 vaso de soda.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

Fideos secos cocidos al dente: 1 planto chico

Mezclar con el plato sopero de verduras.

Fruta fresca: 1 unidad

Condimentación: 1 cucharadita de las de té de aceite (vegetales puros: oliva, girasol, etc.), vinagre o aceto balsámico cantidad necesaria.

Condimentos: Todos, para realzar el sabor de las preparaciones, ají molido, ajo, albahaca, azafrán, canela, clavo de olor, cúrcuma, curry, hierbas aromáticas, laurel, mostaza, nuez moscada, orégano, pimienta, pimentón, vinagre.

Aquí te presento otros menús que podrás elegir.

Cada uno de ellos, además de tener el menú del día, podrás lograr pilares que te van a ayudar a aprender, a estimularte y continuar tu camino hacia el éxito.

Sugerencias:

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/para-adelgazar-logrando-saciedad-menu-1/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/para-adelgazar-logrando-saciedad-menu-2/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/para-adelgazar-logrando-saciedad-menu-3/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-1-dia/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-2-dia/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-3-dia/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-4-dia/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-5-dia/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-6-dia/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/7-dia-para-adelgazar-entre-5-y-10-kg/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-dia-8/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-dia-9/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-dia-10/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-11/

 

Además, puedes navegar por este recetario que tiene diferentes posibilidades para que puedas adelgazar variando los platos de comidas. Por ejemplo, hoy tienes en el almuerzo pollo sin piel con Ensalada. Puedes buscar opciones con pollo y respetar las cantidades propuestas. Que las disfrutes!!!

Recetas light: https://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

A ganar ya mismo y no dejes que la dejadez te domine y te desoriente y confunda.

Sé fuerte en tu decisión de comenzar un camino diferente pero el que te va a llevar lentamente a tu peso saludable.

 

Te invito a que te hagas fan en FACEBOOK de ALIMENTA TU VIDA: https://www.facebook.com/ALIMENTA-TU-VIDA-256717446873/.

Una vez que ingresas a dichas páginas, en el sector que dice “me gusta”, haces clic y listo.

Además, puedes seguir en Youtube/alimentatuvida. Podrás ver mi programa que se emite semanalmente por la señal de Cable METRO, canal 3 de Cablevisión.

 

ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 3 de Cablevisión y sus repetidoras.

Repeticiones: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.