Bienvenido al portal de Salud ALIMENTA TU VIDA By Lic. Alicia Crocco.

Te propongo que te alimentes bien pensando en tu salud, no pienses únicamente en lo estético.

No me voy a cansar nunca en decirte que eres único, con lo cual, cuando te decidas, sería necesario que concurras a la consulta con un Lic. en Nutrición.

Menú 5:

Recuerda la importancia de la ingesta de líquidos, sobre todo agua, caldo de verdura, sobre todo casero, infusiones, tisanas, té verde, de 1.500 a 2 litros por día, esto dependerá de la eliminación de líquidos que tengas.

Desayuno:

1 vaso de leche descremada.

Fetas de queso compacto magro bien finitas: 2

Elige dentro de estas posibilidades aquella nota que te sirva sobre motivación para adelgazar:   https://www.aliciacrocco.com.ar/category/motivacion-2/

Merienda:

1 vaso de leche descremada.

Almendras: 10.

Almuerzo:

1 vaso de soda.

Pescado al horno: un poco más grande que el tamaño de tu palma de la mano

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

Fruta fresca: 1

Entrecomidas: 

Huevo duro: 1

Almendras: 10

Cena:

1 vaso de soda.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

Choclo: tamaño de tu puño.

Mezclar con el plato sopero de verduras.

Fruta fresca: 1 unidad

Condimentación: 1 cucharadita de las de té de aceite (vegetales puros: oliva, girasol, etc.), vinagre o aceto balsámico cantidad necesaria.

Condimentos: Todos, para realzar el sabor de las preparaciones, ají molido, ajo, albahaca, azafrán, canela, clavo de olor, cúrcuma, curry, hierbas aromáticas, laurel, mostaza, nuez moscada, orégano, pimienta, pimentón, vinagre.

Aquí te presento otros menús que podrás elegir.

Cada uno de ellos, además de tener el menú del día, podrás lograr pilares que te van a ayudar a aprender, a estimularte y continuar tu camino hacia el éxito.

Sugerencias:

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/para-adelgazar-logrando-saciedad-menu-1/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/para-adelgazar-logrando-saciedad-menu-2/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/para-adelgazar-logrando-saciedad-menu-3/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/12/adelgaza-logrando-saciedad-menu-4/

Además, puedes navegar por este recetario que tiene diferentes posibilidades para que puedas adelgazar variando los platos de comidas. Por ejemplo, hoy tienes en el almuerzo pollo sin piel con Ensalada. Puedes buscar opciones con pollo y respetar las cantidades propuestas. Que las disfrutes!!!

Recetas light: https://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

Proponte de trabajar en tus hábitos alimentarios y la incorporación de la actividad física, que es el segundo pilar que mejora la calidad de vida.

Estos son ejemplos. Como siempre digo, somos diferentes, no hay planes nutricionales generalizados. Eres único e irrepetible. Concurre a la consulta con un Lic. en Nutrición, con quien podrán establecer estrategias que te vayas paso a paso acercando a un objetivo saludable.

 

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.

 

 

 

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

 

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Además, puedes seguir en Youtube/ALIMENTATUVIDA. Podrás ver mi programa que se emite semanalmente por la señal de Cable METRO, canal 8 de Cablevisión.

 

ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 8 de Cablevisión, Canal 413 de TeleRed y 511 de TeleCentro Digital.

 

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.

 

Además ALIMENTA TU VIDA se emite por canal 8. Venado Tuerto. Canal 7 de Cablevisión. Martes 22:30 horas.