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No te mates de hambre. La idea es que vayas siguiendo estos ejemplos de menúes.

No obstante, considera que no existen dietas generalizadas.

Eres único, con lo cual, cuando te decidas, sería necesario que concurras a la consulta con un Lic. en Nutrición.

Menú 1:

Recuerda la importancia de la ingesta de líquidos, sobre todo agua, caldo de verdura, sobre todo casero, infusiones, tisanas, té verde, de 1.500 a 2 l por día, esto dependerá de la eliminación de líquidos que tengas.

Desayuno:

1 vaso de leche descremada con 1 cucharada de las de postre de avena y otra de lino.

Elige dentro de estas posibilidades aquella nota que te sirva sobre motivación para adelgazar:   https://www.aliciacrocco.com.ar/category/motivacion-2/

Merienda:

1 vaso de leche o yogur descremado con 2 cucharadas de las de postre de semillas de girasol.

Almuerzo:

1 vaso de soda.

Pollo sin piel.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

1 fruta.

 

Entrecomidas: 

1 huevo duro.

1 banana  no madura (chica).

Cena:

1 vaso de soda.

1 plato sopero de vegetales crudos y/o cocidos al vapor.

1 choclo: del tamaño de tu puño.

1 fruta fresca.

Condimentación: 1 cucharadita de las de té de aceite (vegetales puros: oliva, girasol, etc.), vinagre o aceto balsámico cantidad necesaria.

Condimentos: Todos, para realzar el sabor de las preparaciones, ají molido, ajo, albahaca, azafrán, canela, clavo de olor, cúrcuma, curry, hierbas aromáticas, laurel, mostaza, nuez moscada, orégano, pimienta, pimentón, vinagre.

Aquí te presento los menús anteriores.

Cada uno de ellos, además de tener el menú del día, podrás lograr pilares que te van a ayudar a aprender, a estimularte y continuar tu camino hacia el éxito.

Estos son los anteriores menús y sugerencias:

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-1-dia/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-2-dia/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-3-dia/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-4-dia/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-5-dia/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-6-dia/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/7-dia-para-adelgazar-entre-5-y-10-kg/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-dia-8/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-dia-9/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-dia-10/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/para-adelgazar-entre-5-y-10-kg-11/

 

Además, puedes navegar por este recetario que tiene diferentes posibilidades para que puedas adelgazar variando los platos de comidas. Por ejemplo, hoy tienes en el almuerzo pollo sin piel con Ensalada. Puedes buscar opciones con pollo y respetar las cantidades propuestas. Que las disfrutes!!!

Recetas light: https://www.aliciacrocco.com.ar/category/recetas-light-3/

No te canses. Persevera y triunfarás en esta meta tan importante para tu vida.

 

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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 3 de Cablevisión y sus repetidoras.

Repeticiones: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.

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