Encantada que sigas cuidándote y dejándote ayudar con mis pocas posibilidades.

menú 3

Digo esto, ya que eres único e irrepetible y eso cuando te decidas, sera la mejor opción para que comiences un tratamiento totalmente personalizado.

Te recomiendo que navegues por los anteriores días:

 https://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/plan-alimentario-para-hiperobesidad/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/plan-alimentario-para-hiperobesidad-dia-2/

En el primer día en el cual vas a encontrar recomendaciones de líquidos permitidos y muchos consejos.

También, los desayunos, meriendas y entrecomidas.

Almuerzo:

ALMUERZO 3

 

Carreé de cerdo: 2

Vegetales crudos (fundamentalmente) y/o cocidos al vapor: 2 platos soperos.

Garbanzos: 2 puños ya cocido.

Fruta fresca: 1

 

Cena:

CENA 3

 

Pollo sin piel: pata y muslo por ejemplo.

Vegetales crudos (fundamentalmente) y/o cocidos al vapor: 2 platos soperos.

Trigo burgol: 1 puño y medio ya cocido.

Fruta fresca: 1

Hay un trigo burgol que viene precocido.

Se hace de la siguiente manera: se coloca la mitad de la indicación del trigo burgol en agua hirviendo. Cuando el trigo burgol se hidrata, se saca, se escurre y se mezcla con la verdura.

Animo!!! no te desanimes ni pienses negativamente. Si aún no pudiste controlar, ya vas a proponértelo.

Lo importante es cortar la adicción a los azúcares, los edulcorantes, las harinas altamente adictivas.

Recordar de leer el etiquetado nutricional, sobre todo la letra chiquita que se encuentran los ingredientes y ahí están los azúcares ocultos de las diferentes denominaciones.

Siempre hay un momento en el cual la decisión hace lograr una meta importante.

Lo la sueltes: AGÁRRALA y sabe esperar los resultados.