Bienvenido a este Portal de Salud ALIMENTA TU VIDA de la Lic. Alicia Crocco!

ADELGAZA LOGRANDO SACIEDAD- Menú 6

 ¿Llegaste al 6° día o aún no viste los menúes anteriores?

Si es que no, te invito a que veas además de este, los anteriores que abajo se detallan.

Trabaja con tu mente, llénala de pensamientos que te ayuden a trabajar con tus hábitos alimentarios que no están bien…. a hacerle frente a las DROGAS ALIMENTARIAS:
AZÚCARES, EDULCORANTES, HARINAS ALTAMENTE ADICTIVAS y sal.

No te obsesiones en pensar que no puedes. Si dices no va a ser eso que dejas que se fije en tu mente.

Tu mente puede ser PODEROSA, todo dependerá de lo que construyas en ella.

A trabajar y seguro lo vas a lograr.

Menúes anteriores:

https://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/adelgazar-despues-de-tus-vacaciones-dia-1/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/adelgazar-despues-de-tus-vacaciones-dia-2/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2017/02/adelgazar-despues-de-tus-vacaciones-dia-3/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2017/03/adelgazar-despues-de-tus-vacaciones-dia-4/

https://www.aliciacrocco.com.ar/2017/03/adelgazar-despues-de-tus-vacaciones-dia-5/

Día 6

RECOMENDACIONES:

* Realiza las 4 comidas diarias (como mínimo).

* Actividad física diaria: caminata a paso vivo, bicicleta, natación, etc. Por lo menos 30 minutos diarios.

Tomar mucho líquido: café (no abusar)- PROHIBIDO: el instantáneo: tiene agregado de azúcar), fíjate en las yerbas que tienen agregado de azúcar en sus ingredientes, mate cocido y cebado, té verde, de manzanilla, de raíz de jengibre, de anís verde y menta. Agua, agua mineral, aguas mineralizadas,  agua de con cáscaras de frutas, soda. Caldos de verduras caseros. 

  • Raíz de jengibre

Elaboración: hervir 1 litro de agua y media raíz de jengibre. Dejar hervir durante 10 minutos. Apagar el fuego, colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión.

  • Infusión de anís verde y menta:

Elaboración: colocar 1 taza de agua, 1 cucharadita de semillas de anís verde y 1 cucharadita de hojas de menta seca. Dejar hervir, apagar el fuego, tapar y dejar en reposo 5 minutos. Colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión al día.

Desayuno:

DESAYUNO 6

 1 vaso de leche descremada. 1 cucharada de avena instantánea.

25 maníes grandes sin sal.

Condimentación: 1 cucharada de las de postre de aceite (vegetales puros: oliva, girasol, etc.), vinagre o aceto balsámico cantidad necesaria.

Para que esa cantidad de aceite no se pierda en tanto volumen de ensalada, te recomiendo este aderezo: https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/aderezo-de-verduras/

Extraes una cantidad a utilizar para la ensalada y allí le incorporas el aceite.

Condimentos: Todos, para realzar el sabor de las preparaciones, ají molido, ajo, albahaca, azafrán, canela, clavo de olor, cúrcuma, curry, hierbas aromáticas, laurel, mostaza, nuez moscada, orégano, pimienta, pimentón, vinagre.

Almuerzo:

ALMUERZO 6

 Carreé de cerdo: 2

1 plato sopero de verduras de 5 colores fundamentalmente crudas y pocas cocidas al vapor.

El diámetro de tu puño de choclo (evita los enlatados). 

1 fruta fresca.

 

Merienda:

MERIENDA 6

 

Infusión sin edulcorante.

2 rebanadas de pan integral sin tostar. Ojo con los alimentos industrializados que presentan azúcares en su composición química.

Es mejor que hagas el casero: https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/03/pan-integral-3-cereales/

Untadas con 1 cucharada sopera de queso untable descremado o ricota descremada para cada rebanada.

 

Entrecomidas:

ENTRECOMIDAS 6

 1 vaso de leche descremada.

1 banana no madura (chica)

Mucho hielo y te haces un licuado. Te saldrán 2 vasos.

1 huevo duro.

Lee también: https://www.aliciacrocco.com.ar/category/motivacion-2/

Cena:

cena 6

 1 plato sopero de verduras de 5 colores fundamentalmente crudas y pocas cocidas al vapor.

El diámetro de tu puño de porotos ya cocidos. 

1 fruta fresca.

A trabajar y a luchar tu lograr un peso saludable.

Te acompaño!!

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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 3 de Cablevisión y sus repetidoras.

Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.

Durante marzo: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas, jueves: 18:30, viernes: 18:00  y sábados 17:00 y 21:00 horas.

A partir del lunes 20, METRO se emitirá por canal 8 de Cablevisión, 413 de TeleRed Digital y 511 de TeleCentro.

Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.