Bienvenido a este Portal de Salud ALIMENTA TU VIDA de la Lic. Alicia Crocco!
¿Llegaste al 6° día o aún no viste los menúes anteriores?
Si es que no, te invito a que veas además de este, los anteriores que abajo se detallan.
Trabaja con tu mente, llénala de pensamientos que te ayuden a trabajar con tus hábitos alimentarios que no están bien…. a hacerle frente a las DROGAS ALIMENTARIAS:
AZÚCARES, EDULCORANTES, HARINAS ALTAMENTE ADICTIVAS y sal.
No te obsesiones en pensar que no puedes. Si dices no va a ser eso que dejas que se fije en tu mente.
Tu mente puede ser PODEROSA, todo dependerá de lo que construyas en ella.
A trabajar y seguro lo vas a lograr.
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Día 6
RECOMENDACIONES:
* Realiza las 4 comidas diarias (como mínimo).
* Actividad física diaria: caminata a paso vivo, bicicleta, natación, etc. Por lo menos 30 minutos diarios.
Tomar mucho líquido: café (no abusar)- PROHIBIDO: el instantáneo: tiene agregado de azúcar), fíjate en las yerbas que tienen agregado de azúcar en sus ingredientes, mate cocido y cebado, té verde, de manzanilla, de raíz de jengibre, de anís verde y menta. Agua, agua mineral, aguas mineralizadas, agua de con cáscaras de frutas, soda. Caldos de verduras caseros.
- Raíz de jengibre
Elaboración: hervir 1 litro de agua y media raíz de jengibre. Dejar hervir durante 10 minutos. Apagar el fuego, colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión.
- Infusión de anís verde y menta:
Elaboración: colocar 1 taza de agua, 1 cucharadita de semillas de anís verde y 1 cucharadita de hojas de menta seca. Dejar hervir, apagar el fuego, tapar y dejar en reposo 5 minutos. Colar y beber. Puedes beber hasta 3 tazas de esta infusión al día.
Desayuno:
1 vaso de leche descremada. 1 cucharada de avena instantánea.
25 maníes grandes sin sal.
Condimentación: 1 cucharada de las de postre de aceite (vegetales puros: oliva, girasol, etc.), vinagre o aceto balsámico cantidad necesaria.
Para que esa cantidad de aceite no se pierda en tanto volumen de ensalada, te recomiendo este aderezo: https://www.aliciacrocco.com.ar/2016/01/aderezo-de-verduras/
Extraes una cantidad a utilizar para la ensalada y allí le incorporas el aceite.
Condimentos: Todos, para realzar el sabor de las preparaciones, ají molido, ajo, albahaca, azafrán, canela, clavo de olor, cúrcuma, curry, hierbas aromáticas, laurel, mostaza, nuez moscada, orégano, pimienta, pimentón, vinagre.
Almuerzo:
Carreé de cerdo: 2
1 plato sopero de verduras de 5 colores fundamentalmente crudas y pocas cocidas al vapor.
El diámetro de tu puño de choclo (evita los enlatados).
1 fruta fresca.
Merienda:
Infusión sin edulcorante.
2 rebanadas de pan integral sin tostar. Ojo con los alimentos industrializados que presentan azúcares en su composición química.
Es mejor que hagas el casero: https://www.aliciacrocco.com.ar/2015/03/pan-integral-3-cereales/
Untadas con 1 cucharada sopera de queso untable descremado o ricota descremada para cada rebanada.
Entrecomidas:
1 vaso de leche descremada.
1 banana no madura (chica)
Mucho hielo y te haces un licuado. Te saldrán 2 vasos.
1 huevo duro.
Lee también: https://www.aliciacrocco.com.ar/category/motivacion-2/
Cena:
1 plato sopero de verduras de 5 colores fundamentalmente crudas y pocas cocidas al vapor.
El diámetro de tu puño de porotos ya cocidos.
1 fruta fresca.
A trabajar y a luchar tu lograr un peso saludable.
Te acompaño!!
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ALIMENTA TU VIDA se emite por METRO, los días domingos a las 20:00 horas. Canal N° 3 de Cablevisión y sus repetidoras.
Repeticiones: van rotando, siempre son excelentes, consulta cuándo son.
Durante marzo: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas, jueves: 18:30, viernes: 18:00 y sábados 17:00 y 21:00 horas.
A partir del lunes 20, METRO se emitirá por canal 8 de Cablevisión, 413 de TeleRed Digital y 511 de TeleCentro.
Recuerda que EL AZÚCAR en las diferentes denominaciones, los encontrarás escondidos en los alimentos industrializados: SON DROGAS. Lo mismo sucede con las harinas, altamente inflamatorias, los edulcorantes que estimulan a tus papilas gustativas y no vas a parar de comer. Muchos de los falsos alimentos saludables son los que te llevan a la obesidad, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cánceres.
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